In alcuni casi, la voglia di perdere chili di troppo è del tutto impotente di fronte alla pigrizia, che si esprime in una banale riluttanza a seguire le regole di qualsiasi tecnica dimagrante. Qualcuno dice che non ha abbastanza tempo per questo o la dieta di una particolare dieta non è adatta, qualcuno, a causa del fatto che non gli piacciono i prodotti che fanno parte della dieta, "si rompe" in primis giorni di dimagrimento e torna alla sua dieta abituale.
I problemi più comuni incontrati da molti che desiderano perdere peso sono:
- Un programma di lavoro difficile, in cui il rispetto della dieta necessaria incide gravemente sulle prestazioni.
- Viaggi non pianificati per ospiti e ristoranti.
- Mancanza di tempo per preparare i pasti consigliati da una dieta particolare.
- Quantità di cibo insufficiente per la vita normale, consentita da un certo metodo per perdere peso.
- L'assenza sugli scaffali dei negozi di prodotti consigliati per l'uso nel processo di mantenimento di una dieta.
Ecco perché molti non cambiano la loro dieta abituale, anche se incide negativamente non solo sulla figura, ma anche sulla salute in generale.
In questi casi è adatta una dieta pigra, che consentirà di normalizzare il peso corporeo e mantenere il peso raggiunto utilizzando altri metodi di dimagrimento o esercizio.
Regole dietetiche di base per i pigri
Qualsiasi dieta, anche la più semplice per i pigri, si basa principalmente sull'assunzione giornaliera di grandi quantità di liquidi. Per fare questo, devi bere almeno due bicchieri d'acqua (pulita e non gassata) un quarto d'ora prima dei pasti e solo dopo 20 minuti iniziare a mangiare. Un'altra regola della dieta per i pigri è la completa limitazione dell'assunzione di liquidi durante i pasti e per le due ore successive.
Dopo due ore dopo aver mangiato, puoi bere un bicchiere di caffè o tè verde al limone (senza zucchero). In nessun caso dovresti mangiare dolci, biscotti o torte in questo momento, per un po' dovrai rinunciare ai dolci.
Un'altra regola di base è il rifiuto completo dei pasti dopo le 18: 00.
Secondo le recensioni e i risultati della dieta pigra, nonostante la sua semplicità, puoi perdere da 3 a 5 chilogrammi di peso in eccesso in una settimana.
Menu dietetico per i pigri sull'acqua
Questo metodo per dimagrire non richiede il mantenimento di un menu specifico, ma per facilitare il mantenimento di una dieta, si consiglia di elaborare prima un programma dietetico giornaliero. Presentiamo alla vostra attenzione uno di questi semplici schemi.
Colazione: un uovo di gallina sodo, due fettine di pane di segale e 200 grammi di macedonia (mele e arance con un po' di miele).
Pranzo: 150 grammi di filetto di pollo alla griglia, insalata di verdure (cetrioli freschi, pomodori ed erbe aromatiche) e una fetta di pane di segale.
Cena: 150 grammi di pesce al forno (salmone), una piccola porzione di pasta (di grano duro) con salsa di pomodoro, insalata di verdure (condita con yogurt magro) e una mela.
Secondo le recensioni della dieta pigra, nel processo di mantenimento, puoi organizzare piccoli spuntini che non influiranno sul risultato finale. Può essere frutta secca (nocciole, mandorle, anacardi), frutta secca (uvetta, albicocche secche, prugne secche, fichi) o qualsiasi frutta fresca (da preferire mele e agrumi).
Segreti dietetici
Recensioni e risultati di una dieta pigra mostrano che con il suo aiuto, in solo un paio di settimane, puoi perdere fino a 12 chilogrammi di peso in eccesso. Molte persone si chiedono da dove provengano risultati così sorprendenti?
Prima di tutto, questa dieta ti consente di eliminare completamente la sensazione di fame. Ciò è dovuto al liquido che viene bevuto prima dei pasti. Prima di mangiare, lo stomaco è già quasi pieno e, di conseguenza, le porzioni consumate diventano più piccole e con esse diminuisce anche il numero di calorie consumate.
Inoltre, i nutrizionisti hanno dimostrato che bere acqua prima dei pasti accelera notevolmente i processi metabolici nel corpo, che a sua volta impedisce la deposizione di grasso.
In una dieta normale, viene consumato un gran numero di bevande ipercaloriche: si tratta di succhi freschi concentrati, tè / caffè / cacao con latte e zucchero e molto altro. Nel processo di mantenimento di una dieta per i pigri, il liquido bevuto prima dei pasti elimina il desiderio di consumare altre bevande ipercaloriche mentre si mangia.
Vale la pena ricordare che l'energia che spendiamo durante la giornata è prodotta non solo dal cibo, ma anche dall'acqua. Ecco perché quando segui una dieta semplice per i pigri, diventerai ancora più energico e attivo, bruciando più calorie del solito.
Secondo le recensioni, la dieta pigra ti consente di imparare a distinguere tra fame e sete, perché molti di noi confondono questi due sentimenti, a causa dei quali mangiamo troppo.